Articles &
ressources

Guides, techniques, compétition, nutrition et histoire du bras de fer — tout le contenu produit par l'Armwrestling Club Strassen Luxembourg.

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Articles & guides

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Catégories

2026

Mis à jour

Technique & entraînement

7 articles

★ Guide essentiel · Débutant

Guide complet pour débuter le bras de fer

Technique, sécurité, matériel, placement, erreurs à éviter et progression — tout ce qu'il faut savoir avant de venir pour la première fois à Strassen.

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Guide technique

Technique de prise : hook, top roll et press

Les trois prises fondamentales expliquées pour débutants et pratiquants intermédiaires.

Exercices · Avant-bras

Avant-bras & poignet

10 exercices ciblés pour renforcer l'avant-bras et le poignet — force de grip, flexion, rotation et programme hebdomadaire.

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Guide · Technique

Comment gagner au bras de fer

Placement, prises, explosivité et erreurs à éviter — les vraies clés pour gagner, au-delà de la force brute.

Blessures au bras de fer

Fracture de l'humérus, douleurs au poignet, positions dangereuses : comprendre pour éviter.

Programme · Domicile

Entraînement à la maison

Exercices pour la prise, le poignet et les avant-bras entre les séances — avec peu de matériel.

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Sécurité · Récupération

Récupération & tendinites

Épicondylite, tendinite du poignet, protocole de récupération et 5 règles de prévention pour progresser sans se blesser.

Compétition

4 articles

★ Guide compétition

Préparer une compétition de bras de fer

Bloc de 8 semaines, gestion du poids, tactique de match, échauffement sur place et gestion du stress le jour J — le guide complet pour performer en compétition.

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Guide · Premier tournoi

Préparer son premier tournoi

Inscription, pesée, format des poules, échauffement sur place et déroulement des matchs.

Référence · Règlement

Règles officielles WAF

Table, prise, fautes, arbitrage et format des matchs — le règlement WAF expliqué clairement.

Nutrition & gestion du poids

Catégories de poids WAF, macronutriments pour la force et gestion du poids avant compétition.

Culture & histoire

3 articles

★ Champion · Technique

Devon Larratt — technique, carrière & style

Biographie, top roll décrypté, King's Move, meilleurs matchs et ce qu'on peut apprendre du brasseur de fer le plus regardé au monde.

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Histoire du sport

Histoire et origines du bras de fer

Des origines médiévales au sport mondial — de Petaluma 1952 à la WAF et les champions modernes.

Champions mondiaux de bras de fer

Devon Larratt, Denis Cyplenkov, Levan Saginashvili, John Brzenk — les plus grands noms du bras de fer mondial.

Le club au Luxembourg

5 articles

★ Guide sports de force

Sports de force au Luxembourg — guide complet

Powerlifting, CrossFit, fitness, bras de fer — clubs actifs, adresses réelles et fourchettes de prix au Grand-Duché. Avec une section dédiée au bras de fer comme complément idéal.

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Bras de fer Luxembourg-ville

Le club le plus proche du centre de Luxembourg-ville — 8 minutes en voiture.

Club pour débutants

Pourquoi ACS Strassen est le meilleur point d'entrée pour commencer le bras de fer au Luxembourg.

Entraînement à Strassen

Format, équipement et déroulement des séances du mardi à 18h — ce qui se passe concrètement.

Événement · Luxembourg

Compétition au Luxembourg

Clubs officiels, ambiance, niveau compétitif et arbitrage — tout sur la scène compétitive au Luxembourg.

Essayez le bras de fer

Première séance gratuite — mardi 18h à Strassen. Aucun matériel requis.

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